A VERDADE SOBRE COMO EMAGRECER RÁPIDO: VOCÊ ESTÁ PREPARADO?

Tempo de leitura: 12 minutos

Como emagrecer rápido? Essa é a pergunta de um milhão, não é verdade?

Seja para perder aqueles últimos quilos para o casamento ou para aquela viagem de verão, a urgência em emagrecer faz com que muitas pessoas procurem  diferentes formas de perder peso de forma rápida.

Como emagrecer rápido calça larga

Uma das formas mais conhecidas são as famosas dietas de emergência. Uma dieta de emergência nada mais é, do que uma dieta que vai fazer com que você perca peso mais rápido, que uma dieta comum ou reeducação alimentar.

Mas aqui todo cuidado é pouco. Por serem altamente restritivas, essas dietas de emergência, não devem ser mantida por mais de 7 dias. Procure sempre se informar sobre a duração máxima da dieta que você decidiu fazer.

Algumas vezes pode ser difícil fazer exercícios físicos nesse período, mas não se preocupe, assim que a dieta acabar, volte para a sua dieta habitual (de emagrecimento ou manutenção) ou reeducação alimentar e para seus exercícios físicos.

Fique de olho em promessas milagrosas. Como emagrecer rápido é uma receita que deve ser usado com parcimônia e com supervisão de um especialista.

Em termos de emagrecimento, milagres não existem. Uma dieta prometendo perder 7 quilos por semana é no mínimo duvidosa. Se você já tentou emagrecer outras vezes, sabe o quanto chegar a esses números é difícil e pode colocar em risco a sua saúde.

Se você perde 2 ou 3 quilos em uma semana, isso já é muito. Faça um cálculo simples e veja quantos quilos se pode perder por mês, se você seguir nesse mesmo ritmo. Está muito bom, não é verdade?

Nesse artigo você vai conhecer algumas dietas de emergência que prometem enxugar alguns quilinhos rapidamente. E ainda aprender dicas de como emagrecer mais rápido e com saúde.

Vamos então ver alguns exemplos de dietas restritivas, também conhecidas como dietas de emergência?

Mas, antes de conhecer algumas dessas dietas, veja 15 DICAS INFALÍVEIS DE DIETA PARA EMAGRECER COM MAIS SAÚDE

Como Emagrecer com Saúde e Qualidade de Vida!!!!

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DIETAS DE EMERGÊNCIA, PARA QUEM QUER DESCOBRIR SOBRE COMO EMAGRECER RÁPIDO

Nunca é demais lembrar que essas dietas não são saudáveis se praticadas sem orientação especializada, e que não devem ser feitas por períodos prolongados de tempo. Como o próprio nome diz, são para uma emergência. Não faça essas dietas indiscriminadamente.

1- Dieta de um dia com alimentos termogênicos

A nutricionista Marília Caldas, em entrevista ao SBT para o quadro Bem Viver, montou um cardápio de apenas um dia para perder de 700g a 1 kg.

Por ser extremamente restritiva em carboidratos e predominantemente líquida, essa dieta não pode ser repetida várias vezes.

Faça o suco detox descrito abaixo e tome ele durante todo o dia. Tome devagar, uma porção a cada 3 ou 4 horas e beba bastante água. Chás também estão liberados.

No dia seguinte evite comer de forma exagerada. Coma de forma saudável e correta.

Suco detox: 1 folha de Couve, meio abacaxi, 1 pedaço gengibre, hortelã a gosto e 200 ml de água de coco. Se necessário adoce com o adoçante de sua preferência.

2- Dieta cetogênica Low Carb

De acordo com pessoas que realizaram a dieta, é possível perder até 4 quilos em uma semana.

Não deve ser realizada por períodos prolongados de tempo.

Nessa dieta você vai cortar a maioria dos alimentos que possuam carboidratos. Pode comer apenas 1 grama de carboidrato por porção de alimento. Após 48 horas sem ingerir carboidratos, o corpo entra em cetose. Cetose é o nome dado ao processo de liberação de corpos cetônicos que acontece em decorrência da lipólise, ou seja, quando o corpo está queimando gordura como combustível.

3- Dieta do leite

Os relatos são de até 5 quilos em uma semana.

Não pode fazer por mais de uma semana.

Você escolhe o leite que você mais gosta e no primeiro dia bebe só leite. Depois alterna leite com frutas. E no outro dia alterna o leite com frutas e queijo e assim vai adicionando carnes e ovos nos próximos dias.

Essa dieta possui muitos relatos de pessoas que se sentem mal e com falta de energia, além de distúrbios gastrointestinais.

4- Dieta de 900 calorias por 7 dias

Essa dieta possui um cardápio baixo em calorias e promete perder até 5 em 7 dias.

Café da Manhã – escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

1 iogurte light com polpa de fruta;
1 fatia de pão integral light;
1 colher de sobremesa de geleia diet sabor a sua escolha.

Opção 2:

1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça;
1 torrada integral.

Opção 3:

200ml de chá de erva doce;
1 fatia de pão integral light;
1 fatia de peito de peru light;
1 fatia de mamão papaia.

Lanche da Manhã – escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

1 caixinha de 200 ml de suco e fruta light.

Opção 2:

1 torrada integral;
1 colher sopa de queijo cottage.

Opção 3:

1 iogurte integral com 1 colher sopa de linhaça.

Almoço – escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

Sopa  de legumes a vontade.

Opção 2:

1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola;
1 filé de salmão grelhado;
2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre.

Opção 3:

1 prato sobremesa de salada de alface;
1 file de frango grelhado no azeite;
2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre;
1 cenoura cozida no vapor picada.

Lanche da tarde – escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

300ml de suco desintoxicante.

Opção 2:

2 fatias de pão integral;
1 colher sobremesa maionese light;
Meio tomate;
Meia cenoura ralada;
2 folhas de alface.

Opção 3:

2 fatias de pão de centeio;
2 salsichas de frango ou peru;
1 colher de maionese light;
1 colher café de mostarda.

Jantar – escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor;
2 colheres de sopa de arroz integral;
1 filé de peixe gralhado.

Opção 2:

1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado;
1 bife grelhado;
2 colheres de sopa arroz integral;
2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Opção 3:

1 xícara de couve cozida;
1 file de frango grelhado;
2 colheres de sopa arroz integral;
2 colheres de sopa de caldo de feijão.

Ceia – escolha uma das opções abaixo:

Opção 1:

2 rodelas de abacaxi

Opção 2:

Chá á vontade

Opção 3:

1 laranja ou 1 banana ou 1 pêra ou 1 maçã

Esses são apenas alguns exemplos de dietas de emergência. Existem muitas outras. Se realmente houver necessidade de fazer uma, escolha a que mais de adapta ao seu organismo.

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COMO EMAGRECER RÁPIDO COM SAÚDE

Existem algumas coisas que você pode fazer para acelerar o seu emagrecimento. Essas opções são mais saudáveis que fazer as famosas dietas de emergência. Com essas dicas você vai emagrecer com saúde e bem-estar.

Veja abaixo dicas especiais para dar um empurrãozinho na hora de eliminar aqueles quilos indesejáveis:

1- Tome mais chás

Os chás possuem inúmeros benefícios além de ajudarem a emagrecer.

Tome bastante:

  • Chá verde;
  • Chá de maracujá;
  • Chá de hibisco;
  • Chá de camomila;
  • Chá de alecrim;
  • Chá vermelho;
  • Chá de hortelã;
  • Chá de carqueja;
  • Chá de erva-doce;
  • Chá de cravo e canela.

Os chás possuem algumas contraindicações. Alguns não podem ser consumidos por pessoas com pressão alta ou gestantes, por exemplo.

Pesquise sobre os chás que deseja consumir e qual a quantidade diária recomendada.

2- Beba mais água

Tomar água momentos antes das refeições ajuda a enganar o cérebro. Com isso, se consome menos alimentos. A nutricionista da Equilibrium Consultoria, em São PauloBeatriz Botequio, ensina que:

“A própria distensão do estômago provocada pela entrada do líquido também já colabora para a sensação de barriga cheia, freando a comilança”

Os benefícios do consumo de água não param por aí. Veja mais algumas razões para andar com sua garrafinha sempre ao seu lado:

  • A água é composta por sais minerais como sódio, magnésio e potássio;
  • Ajuda o corpo a eliminar toxinas;
  • Melhora o funcionamento dos intestinos;
  • Ajuda a desinchar;
  • Auxilia na absorção de nutrientes;

3- Comece a sua dieta fazendo um Detox

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Uma boa opção para acelerar de forma saudável o seu emagrecimento é fazer por um a setes dias uma dieta detox antes de começar com a sua dieta ou reeducação alimentar.

O Detox serve para limpar o organismo das toxinas presentes no organismo provenientes dos maus hábitos de vida, como por exemplo, do consumo de açúcar, gorduras trans, álcool e cigarro.

A quantidade de dias da dieta depende do detox que será feito. Há opções de alimentação apenas líquida com sucos e sopas. E há outras com mais variedade de alimentos, que podem incluir até mesmo peixes e arroz integral.

Quer saber mais sobre Dieta Detox leia nosso artigo 48 Bons Motivos para Tomar Suco Detox Todos Os Dias.

4- Escolha frutas que emagrecem

Faça opções inteligentes e escolha frutas que emagrecem. Para isso, escolha aquelas com poucas calorias. Dessa forma, o corpo vai gastar mais calorias na digestão da fruta do que a quantidade de calorias que a fruta possui. Portanto, você vai emagrecer ao consumi-la.

Escolha ainda frutas que possuem grande quantidade de fibras.

Veja uma pequena lista com 7 frutas e a quantidade recomendada de consumo:

  • Tangerina (38 calorias por 100 g);
  • Kiwi (46 calorias em 100 g);
  • Morango (45 calorias em 100 g);
  • Abacaxi (52 calorias em 100 g);
  • Mamão (85 calorias em 100 g);
  • Melancia (24 calorias em 100 g);
  • Pêra (em média 85 calorias por unidade).

5- Consuma mais chia, canela e gengibre

Esses alimentos são termogênicos e exigem maior quantidade de calorias para a digestão.

Alimentos termogênicos são aqueles que têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e contribuindo para a perda de gorduras.

6- Consulte um nutricionista

Antes de fazer qualquer uma das dietas descritas acima, você deve consultar um especialista. Principalmente se você for menor de 18 anos, gestante ou lactante.

Algumas dietas não são indicadas para quem sofre de problemas hepáticos, de pressão, diabetes, intolerâncias ou alergias alimentares, além de outros grupos de risco. Então, fique de olho na sua saúde,consulte-se regularmente e informe seu médico ou nutricionista das suas decisões.

Além disso, um profissional especializado poderá indicar os melhores alimentos de acordo com suas necessidades e características individuais.

7- Faça mais exercícios físicos

Como emagrecer rápido formula 47

Se você está seguindo a sua dieta corretamente e não está satisfeita com os resultados, experimente fazer mais exercícios físicos. Aumente a frequência da malhação ou o tempo dos exercícios.

Inclua ainda atividades extras na sua rotina como evitar o elevador e subir as escadas até o seu apartamento ou ir a pé para resolver problemas no banco, por exemplo.

8- Mude o seu comportamento no supermercado

Essa dica é super importante porque é no supermercado que você define como será grande parte da sua alimentação.

Veja algumas atitudes que você pode tomar para emagrecer mais rápido e não colocar sua dieta a perder:

  • Nunca vá ao supermercado com fome. Todas as besteiras vão te chamar a atenção;
  • Vá com tempo para ler rótulos e analisar suas compras;
  • Evite alimentos industrializados;
  • Tenha paciência para elaborar um cardápio nutritivo e leve antes de ir ao supermercado e saiba tudo o que vai cozinhar. Ou tenha em mãos o cardápio do seu nutricionista.

9- Faça trocas inteligentes

Algumas substituições podem acelerar a perda de peso. Não economize em pesquisas de novas receitas.

Veja duas dicas infalíveis:

  • Substitua o arroz por um “arroz” feito de couve-flor bem picadinha. Refogue cebola em um pouco de óleo de coco. Adicione a couve-flor passada em um processador, liquidificador ou ralador (fica bem parecido com arroz). Deixe a couve-flor refogando por alguns instantes, não precisa adicionar água. Coloque sal e temperos a gosto.
  • Faça pão de frigideira. Uma boa opção para substituir pão feitos com farinha branca ou industrializados. Para fazê-lo é muito simples: misture 1 ovo ( retire a pele do ovo),1 colher de sopa de farinha de arroz,1 colher de sopa de polvilho doce,1 colher de café cheia de fermento químico e 1 pitada de sal. Coloque na frigideira untada com óleo de coco até dourar e depois vire para dourar o outro lado.

Sobre Emagrecer com Estilo

CONCLUSÃO

Seria muito bom se existisse uma receita para emagrecer rápido fazendo com que você possa perder tudo que necessita em uma semana. Mas, infelizmente, essa receita pronta ou fórmula mágica não existe.

Para que o emagrecimento seja saudável, ele precisa ser gradual. Muitas pessoas já perceberam que essas dietas de emergência, de fato, podem emagrecer uma boa quantidade de quilos em uma semana. Mas, depois se engorda a mesma quantidade ou mais.

Então, se você precisa emagrecer com uma certa urgência para algum evento, por exemplo, procure manter aquilo que você perdeu. Após o evento escolha uma alimentação saudável, faça exercícios e cuide da sua saúde.

Espero que você tenha gostado desse artigo e aprendido mais sobre a pergunta mais frenquentes em todos os ambientes relacionados a emagrecimento.

Tem alguma dúvida ou sugestão? Gostou do conteúdo do Como Emagrecer Rápido: Você Está Preparado?

Deixa um comentário aqui embaixo que eu teremos o maior prazer em responder!

Até breve.

Equipe do Emagrecer Com Estilo

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