7 BENEFÍCIOS DO YOGA PARA EMAGRECER COM QUALIDADE DE VIDA

Tempo de leitura: 7 minutos

Perder peso sem perder a qualidade de vida é o desejo de muitas pessoas. Nós não abrimos mão de viver de forma equilibrada e acreditamos que você também não. Afinal, para emagrecer de forma definitiva é necessário, além de força de vontade, equilíbrio. Então, se você quer se livrar dos problemas com a balança com qualidade de vida e cuidando, além da sua saúde física, da sua saúde mental, praticar yoga para emagrecer é perfeito para você.

beneficios yoga para emagrecer
Beneficios Yoga para Emagrecer

Você já conhece os benefícios do yoga quando o assunto é emagrecimento? Quer começar a fazer yoga para emagrecer e quer saber mais sobre o tema? Vamos juntos até o final desse artigo, que eu vou falar sobre 7 benefícios do yoga para quem quer emagrecer cuidando do corpo e da mente.

O Yoga é uma prática muito antiga que surgiu na Índia há milhares de anos. A palavra Yoga, termo sânscrito, significa União. Fazer yoga, significa unir corpo, mente e espírito em uma prática que vai estimular seu organismo positivamente, melhorar a sua concentração, produtividade, criatividade, controlar seus hormônios, melhorar a qualidade dos seu sono, fortalecer seus músculos e articulações, entre outros benefícios incríveis.

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Mas afinal, o yoga emagrece?

Eu não posso dizer que fazer yoga, de forma isolada emagrece. Emagrecer é consequência de vários fatores, como alimentação, saúde mental, prática regular de exercícios, saúde hormonal, fatores genéticos, etc.

Portanto, nada melhor do que um profissional da área para te ajudar a identificar as causas do seu sobrepeso.

Mas eu posso dizer que o yoga emagrece, quando praticado regularmente, em combinação com uma boa alimentação devido aos benefícios que você vai ver agora.

YOGA PARA EMAGRECER E COMBATER A ANSIEDADE

Esse é um dos benefícios mais importantes do Yoga, porque a ansiedade é um problema que afeta muitas pessoas no dia de hoje. E é uma das responsáveis pela dificuldade em emagrecer, pois, é por causa dela, que você sabota a sua dieta e ataca aquela caixa de bombons.

O yoga para iniciantes ou para praticantes avançados, ajuda a controlar a ansiedade utilizando técnicas de respiração, posturas de yoga, relaxamento e meditação.

As técnicas de respiração (pranayamas) controlam a ansiedade através da melhora da respiração. As emoções estão intimamente ligadas à respiração. Quando você está ansioso ou nervoso a sua respiração se torna curta e acelerada. Ao aprofundar a respiração e deixá-la lenta, você começa a alterar a forma como você se sente. Com isso, a ansiedade vai dando espaço a uma sensação de paz e bem-estar.

As posturas do yoga te ajudam a manter o foco no momento presente, deixando as questões que te deixam ansioso de lado.

O relaxamento (yoganidra) combate a ansiedade ensinando ao praticante a relaxar totalmente o seu corpo, sempre que ele precisar.

Já é comprovado cientificamente que a meditação é um instrumento importante no tratamento da ansiedade. Diversos artigos científicos já foram publicados sobre o tema e muitas pessoas tiveram excelentes resultados com técnicas de meditação.

QUEIMAR CALORIAS – AFINAL YOGA EMAGRECE ?

Tem gente que pensa que fazer yoga é monótono. Que não trabalha o corpo. Se você pensa assim, saiba que você está bastante enganado.

O yoga emagrece, também, porque as posturas do yoga trabalham o corpo e queimam bastante calorias.

Andrea Loschiavo, 28 anos, professora de yoga da academia Life Sport, em São Paulo (SP), conta para a Revista Boa Forma, que:

“Estima-se que sejam gastas 500 calorias em uma hora de power yoga, quantia semelhante a uma aula de step mais puxada, para alunas avançadas.”

Portanto, escolha uma modalidade de yoga para emagrecer que trabalhe bem as posturas de yoga, pegue seu tapetinho e mãos a prática!

YOGA PARA EMAGRECER E CONTROLAR OS HORMÔNIOS

Um dos benefícios do Yoga que atrai muitas pessoas é o controle hormonal.

Sabe-se que 5% dos casos de obesidade são causados por problemas endócrinos. O hipotiroidismo, causado pela baixa produção de hormônios da tireoide, é um deles. Ovários policísticos, doenças nas glândulas adrenais e a menopausa, também fazem parte do rol de desequilíbrios hormonais que podem levar ao aumento de peso.

Fazer Yoga estimula as glândulas e regulariza hormônios. Prevenindo e até mesmo auxiliando no tratamento de enfermidades da tireoide, ovários e aliviando sinais da menopausa.

Além disso, essa prática diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Dessa forma, além de emagrecer você está cuidando da sua saúde mental, combatendo o estresse e melhorando sua qualidade de vida.

YOGA PARA EMAGRECER E COMBATER A INSÔNIA

Quem nunca sentiu dificuldade para dormir, ficou rolando na cama de um lado para o outro com a mente cheia de pensamentos, vendo a noite passar?

A insônia, como é conhecido esse problema, está relacionada com problemas físicos ou emocionais, como a ansiedade. Mais um dos benefícios do yoga é, exatamente, combater a insônia.

Técnicas como pranayamas (exercícios de respiração), relaxamento e posturas do yoga combatem a insônia. isso acontece, porque as ondas mentais são acalmadas durante a prática e o praticante encontra paz anterior e relaxamento.

Já se sabe que a insônia está relacionada com ganho de peso. É justamente no horário que você não consegue dormir, que você ataca a geladeira.

Então, praticar yoga emagrece e elimina esse mal que contribui para aquela escapada da dieta. Benefício em dose dupla, não é verdade?

MELHORA DA DIGESTÃO

Durante uma aula de yoga, os órgãos internos são beneficiados e estimulados através de técnicas de massageamento que podem ser nauli (técnica específica de massageamentos dos órgãos abdominais), bandhas (técnicas de compressão) e certas posturas de yoga.

Com isso, o sistema digestivo funciona melhor, de forma regulada.

Para quem quer emagrecer, isso é fundamental. Pessoas que têm o intestino preso, geralmente possuem o abdômen mais distendido pela presença de fezes e gases, além do acúmulo de toxinas na corrente sanguínea.

CONTROLE DO ESTRESSE

O controle do estresse é fundamental para a saúde, qualidade de vida e emagrecimento.

Uma matéria na revista ISTO É, especialistas dizem que mesmo não havendo muita comprovação científica, eles conseguem perceber uma associação do estresse com o ganho de peso em seus pacientes.

A endocrinologista Maria Fernanda Barca, entrevistada pela revista afirma:

“Está ficando claro que o estresse crônico altera as respostas do organismo e leva à obesidade.”

A meditação (uma das partes de uma aula de yoga) é bastante eficaz no combate ao estresse. Inúmeros estudos apontam que meditar auxilia no tratamento do estresse crônico, e ainda traz mais bem-estar ao praticante.

YOGA PARA EMAGRECER E DESENVOLVER A AUTOESTIMA

Mais um dentre os benefícios do yoga relacionados ao emagrecimento é a melhora da autoestima do praticante. Quando se está com sobrepeso é comum que a pessoa não esteja satisfeita com a sua aparência e com as suas medidas.

O yoga vai devolver a autoestima ao trazer mais confiança em si mesmo, superação e alegria de viver. Assim você vai emagrecer mais fácil e rapidamente, pois está trabalhando pilares psicológicos importantes para a o sucesso e conquista de seus objetivos.

Viu como o yoga emagrece? Espero que você tenha gostado de aprender mais sobre yoga e sobre os benefícios do yoga, e que você utilize essa ferramenta antiga para cuidar da sua saúde e qualidade de vida. Já faz yoga?

Conta para gente, nos comentários os seus resultados! Vamos ficar muito felizes em saber.

Temos mais uma dica super legal para vocês. Assista a este vídeo da professora Ceres Mussel com Dicas Para Fazer Aula de Yoga em casa. Agora não tem mais desculpa para vocês começarem, ok?

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Um forte abraço e nos vemos em breve.

Equipe do Emagrecer Com Estilo

 

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